حاسبة الوزن المثالي (BMI)

"حساب الوزن المثالي لتخفيف الوزن الصحي

دليل كتلة الجسم (Body Mass Index - BMI) يساعدك على معرفة إن كان وزنك صحيا او اذا كان عليك زيادة او خسارة بعض الوزن. ؤشر كتلة الجسم هو أفضل المقياس المتعارف عليه عالميا لتمييز الوزن الزائد عن السمنة أو البدانة عن النحافة عن الوزن المثالى، وهو يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله.

اظهرت دراسة حديثة ان استخدام نسبة محيط الخصر الى الطول هو مؤشر افضل لاحتمال الاصابة بامراض القلب والسكري مقارنة بمؤشر كتلة الجسم. عند المحافظة على ان يكون محيط الخصر اقل من نصف الطول فان هذا يساعد في زيادة متوسط العمر المتوقع لجميع الاشخاص حول العالم.

حساب نسبة الدهون في الجسم

تقدير كتلة دهون الجسم يعدّ ذو أهمية بالغة في تقييم المستوى الصحّي ومستوى اللياقة البدنية للانسان، فقد ثبت أنّ امتلاك كتلة دهون في الجسم فوق المستوى الطبيعي يرتبط بالعديد من المخاطر الصحيّة والأمراض. للحفاظ على مستوى صحّي ممتاز، يجب أن تحافظ على نسبة الدّهون ضمن المعدّل الطبيعي.

معدل الإستقلاب الأساسي : (Basal metabolic rate)

كم سعرة حرارية تحتاج في اليوم؟ يعدّ حساب معدل حرق السعرات الحرارية الاساسية او الأيض الأساسي خطوة مهمّة لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك بناءً على أهدافك من الحمية الغذائية والتمارين الرياضيّة. هذا الاختبار يقدر عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك يومياً، و بالتالي يمكنك معرفة كمية الطعام التي تستطيع تناولها من دون التفكير بهاجس السمنة و زيادة الوزن. هو مقياس لتحديد كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على الوزن أو إنقاصة أو زيادته."